エアロバイクなスロージョギング ≪ためしてガッテン≫

2009年12月31日

110拍/分を脈拍ターゲット

 本日は110拍/分を脈拍ターゲットとする30分の減量トレーニングを行いました。
エアロバイクai  PC画面
エアロバイクai  PC画面
(エアロバイクaiとPCを接続し、
                エアロバイクaiデータ管理ソフト「aiターミナル」のキャプチャー画面です。)
  赤線……脈拍(拍/分)
  緑線……回転数(回転/分)
  青線……ペダル負荷値(185段階)

エアロバイクai  PC画面
エアロバイクai  PC画面
 ここで『110拍/分を脈拍ターゲットとする30分の減量トレーニング』の意味は、以下のサイトを参照してください。
  エアロバイクなどを安全で効率的に運動するために
 また、この減量トレーニングの前に以下3種類のスロートレーニングを行っております。
  ためしてガッテン流スロースクワット
  ためしてガッテン流スロー腹筋
  ためしてガッテン流スロー腕立て伏せ

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posted by earomama at 16:39| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年12月30日

30分の減量トレーニング

 本日は110拍/分を脈拍ターゲットとする30分の減量トレーニングを行いました。
エアロバイクai  PC画面
エアロバイクai  PC画面
(エアロバイクaiとPCを接続し、
                エアロバイクaiデータ管理ソフト「aiターミナル」のキャプチャー画面です。)
  赤線……脈拍(拍/分)
  緑線……回転数(回転/分)
  青線……ペダル負荷値(185段階)

エアロバイクai  PC画面
エアロバイクai  PC画面

 この減量トレーニングの前に以下3種類のスロートレーニングを行っております。
  ためしてガッテン流スロースクワット
  ためしてガッテン流スロー腹筋
  ためしてガッテン流スロー腕立て伏せ

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2009年12月23日

本日も15分程度の減量トレーニング

 本日は110拍/分を脈拍ターゲットとする15分の減量トレーニングを行いました。
エアロバイクai  PC画面
エアロバイクai  PC画面
(エアロバイクaiとPCを接続し、
                エアロバイクaiデータ管理ソフト「aiターミナル」のキャプチャー画面です。)
  赤線……脈拍(拍/分)
  緑線……回転数(回転/分)
  青線……ペダル負荷値(185段階)

エアロバイクai  PC画面
エアロバイクai  PC画面

 この減量トレーニングの前に以下3種類のスロートレーニングを行っております。
  ためしてガッテン流スロースクワット
  ためしてガッテン流スロー腹筋
  ためしてガッテン流スロー腕立て伏せ

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posted by earomama at 20:44| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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